Deine Gesundheit in deinen Händen

"Gesundheit ist die erste Pflicht im Leben." - Oscar Wilde

Willkommen zur 5-3-1 Methode, der idealen Art deine Gesundheit, Ernährung und Lebensweise in Einklang zu bringen.

 

Schließ dich unserer Facebook-Gruppe an und lass dich von unzähligen Rezepten, Tipps und Ideen rund um das Thema Ernährung und Gesundheit inspirieren.

Das neue Buch ist da:

Leben und Kochen nach 5-3-1

Unzählige leckere und gesunde Rezepte nach der

5-3-1 Methode! Bestelle dir jetzt ein Exemplar!

 

Hardcover: Jetzt bestellen

 

Taschenbuch: Jetzt bestellen

 

Sichere dir jetzt noch das Buch zur 5-3-1 Methode und nimm deine Ernährung & Gesundheit in deine Hände!

 

Jetzt bestellen

 

 

Die 5-3-1 Methode

9 Gründe für eine gesunde Ernährung nach der 5-3-1 Methode

 

Obwohl für viele Personen eine Reduktion des Körpergewichts die Hauptmotivation für eine Ernährungsumstellung ist, erhält man mit der Umstellung auf die 5-3-1 Methode sehr viel mehr, als nur ein paar Kilos weniger auf der Waage.

Der Weg zu deinem Idealgewicht kann herausfordernd sein und gesundes Abnehmen sowie Halten des Idealgewichts resultieren nicht einfach aus kurzfristigen Erfolg-versprechenden Diäten, sondern aus einer langfristigen und nachhaltigen Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten. Aus diesem Grund ist es hilfreicher, sich auf mehr zu fokussieren als nur auf eine Zahl auf der Waage, beispielsweise auf die gesamte körperliche Befindlichkeit. Lese und lerne hier über die wundervollen und vielseitigen Effekte, mit welchen dich eine gesunde Ernährung belohnen wird.

 

 

1. Reine und schöne Haut

Das Trinken von ausreichend Wasser ist ein wesentlicher Punkt der 5-3-1 Methode. Wasser zusammen mit dem Verzehr von vielen Früchten und Gemüse sorgt für klare und schöne Haut. Der Grund dafür ist relativ simpel: Während das Trinken von ausreichend Wasser den Körper entgiftet, bauen die Antioxidantien und entzündungshemmende Baustoffe von Früchten und Gemüse die Haut auf und verbessern ihr Erscheinungsbild.

 

 

2. Stärkeres Immunsystem

Unser Immunsystem ist eine Rüstung gegen jegliche Art von Krankheitserreger. Um unseren Körper und Organismus ausreichend schützen zu können, braucht es aber Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Eine gesunde Ernährung sorgt deshalb dafür, dass dein Körper gut ausgerüstet ist, um Krankheitserreger abzuwehren.

 

 

3. Mehr Energie

Wenn du von Müdigkeitsanfällen und Energielosigkeit geplagt wirst, kann die Ursache auf zu viel Zucker und prozessierten Kohlenhydrate in deiner Ernährung zurückgeführt werden. Wenn du wieder die jugendliche Energie in dir wecken willst, beachte was du zu dir nimmst - oder eben lieber weg lässt.

 

 

4. Bessere Konzentrationsfähigkeit

Genau wie die Muskeln eines Athleten benötigt auch das Gehirn seine Nährstoffe, um Höchstleistungen vollbringen zu können.  Durch eine gesunde Ernährung und dadurch ausreichende Zufuhr von Vitamin B erhöht sich deine Konzentrationsfähigkeit und somit auch deine Leistungsfähigkeit über den Tag hinweg.

 

 

5. Bessere Geschmacksnerven

Durch den Verzehr von vorgefertigten Mahlzeiten, Fast Food, Chips etc. werden die Geschmacksnerven von den verschiedenen Geschmacksverstärker überreizt wodurch ein unnatürliches Geschmacksempfinden erzeugt wird. Wenn sich jemand über Jahre schlecht ernährt stumpfen die Geschmacksnerven ab und dementsprechend wird eine gesunde und frische Mahlzeit oftmals als fade empfunden. Durch eine positive Umstellung der Ernährung verfeinern sich die Geschmacksnerven und du wirst eine grössere Vielfalt an Geschmäcker wahrnehmen.

 

 

6. Krebs Vorbeugung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Früchten und Gemüse kann das Risiko bestimmter Krebserkrankungen wie z.B. Brust- oder Darmkrebs, stark reduzieren. Wenn das mal keine gute Investition in deine Gesundheit ist.

 

 

7. Gesundes Älterwerden

Der körperliche Alterungsprozess ist ein völlig natürlicher Vorgang. Durch eine gesunde Ernährung, kann dieser Prozess allerdings verzögert werden. Die positiven Effekte einer gesunden Ernährung tragen zu einem langsamen und gesunden Alterungsprozess bei, deshalb ist die Ernährungsumstellung auf die 5-3-1 Methode eine nachhaltige Investition in deine Zukunft.

 

 

8. Schnellere Regeneration

Jeder Athlet weiss, dass es nach jedem Training eine Regenerationsphase gibt und wie wichtig eine gesunde Ernährung für diesen Prozess ist und das eine gesunde Ernährung diesen Prozess verkürzen kann.

 

 

9. Emotionale Ausgeglichenheit

Eine positive Nebenwirkung einer gesunden Ernährung nach der 5-3-1 Methode ist eine stabilere emotionale Ausgeglichenheit. Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung und die damit verbundenen Nebeneffekte, steigern dein Selbstwertgefühl und körperliches Wohlbefinden, wodurch eine bessere Einstellung auf gegenüber dem Leben und alltäglichen Anforderungen gefördert wird.

Copyright 2015 5-3-1.ch. Alle Rechte vorbehalten.